Блок 5. Дыхание в родах (9 уроков)

Практика показывает, что использование дыхательных методик в стрессовой ситуации помогает снизить уровень гормонов адреналиновой группы и  улучшить состояние женщины, не прибегая к лекарственным препаратам.

Важным будет отметить тот факт, что дыхание  не только способно подстраиваться под самочувствие человека, но и работает в обратную сторону. Это значит, что меняя темп и глубину дыхания, мы можем воздействовать на  эмоциональное и физическое состояние.

Применение дыхательных техник в родах имеет свои положительные эффекты:

• Насыщение крови кислородом, что улучшает физиологические показатели, делая роды для женщины менее изнуряющими и снижая риск чрезмерной гипоксии у малыша;
• Снятие телесного напряжения и глубокое расслабление способствуют устранению мышечного тонуса и повышению концентрации в крови гормонов эндорфинов,  что оказывает обезболивающий эффект;
• Улучшение психического состояния женщины, снижение страха, появление веры в себя и свои силы, внимание к малышу;
• Снижение концентрации стрессовых гормонов влияет на уровень окситоцина – основного родового гормона (гормона любви), а значит, сокращения матки будут эффективными, процесс пойдет динамично, что является профилактикой дискординации родовой деятельности и послеродовых осложнений;
• Внимание к ритму дыхания позволяет отвлечься от некомфортного осмотра, посторонних звуков, неприятных впечатлений от больничной палаты или суеты приемного отделения, сосредоточиться на своих внутренних ощущениях, на таком важном событии, как приход в мир человека, на благодарности своему телу и процессам, которые в нем протекают, на схватке,  которая приближает долгожданную встречу с ребенком;

Предлагаем практику из 9 коротких уроков, посвященных дыхательным техникам, которые вы можете использовать во время беременности и в родах.